一位“網友”在社交媒體呻說長年備受足底筋膜炎困擾，繼而各方友好留言問候，并提出了不同類型的治療建議，這時我才知道原來不少人都曾患上此痛癥。足底筋膜炎雖說不是惡疾，但長期痛楚令人心生厭煩，亦令人精神受苦。我從六、七年前開始，左右腳的足底先后疼痛，經過不同醫治方案，近年已經完全康復，甚至可以參加跑步比賽。作為一個過來人，所謂“久病成醫”，在此分享一些治療心得。

　　“網友”的留言大致分為兩種類型：藥物食療和物理治療。前者其實要由?？漆t生診斷，才能選擇合適藥物。一般的消炎止痛藥只能維持短暫效用，難以令足底真正康復?！耙涣Ｋ幫璩栽诙侵?，何時才能抵達足底？”一位中醫師曾經對我笑說。有些留言推介中成藥六味地黃丸，以我所知，此藥主要調理腎臟，除非經診斷而確知因為腎虛或糖尿病而致足底發炎，否則任何口服藥物都應該經由醫生處方。

　　根據我的經驗，足底筋膜炎不可能短時間內痊愈，故此最好“中西合璧”，持久診治，方可將頑疾消除。

　　若覺足底疼痛，初期可選吃西式消炎藥，以便減輕痛楚。若果情況嚴重，不妨以針灸治療。雖然扎針足底未必人人都能忍受，但是針灸之后，炎癥能夠大為紓緩。往后下來，應進行多種物理治療方式，以除后患。首先，可在運動用品店購買按摩球，將按摩球放在地板以腳底按壓，每足二十次，增強足底血液循環，借此消除炎癥。其次，雙手推向墻壁，身體傾斜，左右腳輪流向前弓步，此動作每足起碼維持二十秒，借此增強小腿肌肉，從而減輕足底受壓。每天早晚都做此練習，非常見效。再往下來，盡量控制體重不要超標；在家一定要穿拖鞋，不要赤足而行；出外的?休閑鞋選用合適的鞋墊。日子有功，持之以恒，足底筋膜炎便可消除。